از تحمل درد گرفته تا نوسانات هورمونی| حقایق مهمی که هر زنی باید بداند

به گزارش مجله خبری نگار، اگرچه ما برخی از اصول اولیه - مانند عملکرد واژن یا چگونگی وقوع بارداری - را می‌دانیم، اما شکاف‌های موجود در درک علمی از بدن زن همچنان بزرگ و گاهی خطرناک است.

در این راستا، روزنامه‌نگار پالی ورنون، با کمک ده‌ها متخصص پزشکی، یک مطالعه دایره‌المعارفی را به پایان رسانده است که هر آنچه در مورد بدن زن ناشناخته است، از حقایق ساده بیولوژیکی گرفته تا نادرترین و شگفت‌انگیزترین پدیده‌ها را پوشش می‌دهد. کتاب او، "چگونه بدن زن کار می‌کند"، صرفاً یک مستند علمی نیست؛ بلکه فراخوانی است برای زنان تا بدن خود را درک و بازیابی کنند و خواستار تغییر در نحوه برخورد پزشکی و اجتماعی با خود شوند.

پالی خاطرنشان می‌کند که زنان بین سال‌های ۱۹۷۷ تا ۱۹۹۳ از آزمایش‌های بالینی در ایالات متحده کنار گذاشته شدند و این امر منجر به توسعه پزشکی حول مدل «مرد استاندارد» شد، در حالی که زنان به عنوان «نسخه‌های عجیب و غریب و کوچک‌تر» از او در نظر گرفته می‌شدند. این امر پیامد‌هایی برای تشخیص و درمان داشته است.

بدن زنان و درد

به نظر می‌رسد درد، از گرفتگی‌های قاعدگی گرفته تا اندومتریوز و زایمان، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی زنان است.

در مصاحبه‌ای با پروفسور اندرو هورن، مدیر مرکز بهداشت باروری در دانشگاه ادینبورگ، از پالی پرسیده شد که آیا تحمل درد زنان نتیجه‌ی میراث فرهنگی فمینیستی است یا خیر. او پاسخ داد: «نه. به این دلیل است که بدن بیولوژیکی شما برای تحمل درد بیشتر طراحی شده است.»

با این حال، درد زنان نادیده گرفته می‌شود، از نظر احساسی تفسیر می‌شود یا کم‌اهمیت جلوه داده می‌شود. پالی می‌گوید: «ما درد زیادی را تحمل می‌کنیم فقط به این دلیل که فکر می‌کنیم مجبوریم.»

هورمون‌ها: چیزی بیش از نوسانات خلقی

ما اغلب «هورمون‌ها» را برای همه چیز سرزنش می‌کنیم، اما به ندرت می‌دانیم که آنها واقعاً چه هستند. بدن حاوی بیش از ۵۰ نوع هورمون است و زنان و مردان بیشتر آنها را به اشتراک می‌گذارند، اما در تعادل‌های مختلف.

این هورمون‌ها بر خلق و خو، رفتار، خواب، فعالیت بدنی و باروری تأثیر می‌گذارند.

پالی می‌گوید: «ممکن است به نظر برسد که هورمون‌ها ما را کنترل می‌کنند، اما کار‌های زیادی می‌توانیم برای بهبود سلامت هورمونی خود انجام دهیم.»

با این موارد شروع کنید: تنظیم خواب، تغذیه متعادل، ورزش و مدیریت استرس.

در مواردی مانند یائسگی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا می‌توان در مورد درمان جایگزینی هورمون صحبت کرد.

آگاهی از پستان: ابزاری برای زندگی

پالی می‌گوید سوتین‌های مشکی یا دئودورانت هیچ ارتباطی با سرطان سینه ندارند.

مهم این است که از بدن خود و تغییراتی که در آن رخ می‌دهد آگاه باشید.

فیلیپا کی، پزشک عمومی، توصیه می‌کند که سینه‌های خود را ماهانه، ترجیحاً در روز اول هر ماه، معاینه کنید و تغییرات شکل، تورم یا توده و تغییرات در نوک سینه یا زیر بغل را زیر نظر داشته باشید.

وقتی به سن ۵۰ سالگی رسیدید، درخواست ماموگرافی را نادیده نگیرید.

با چرخه قاعدگی خود هماهنگ شوید

در اواسط چرخه قاعدگی، درست قبل از تخمک‌گذاری، استروژن افزایش می‌یابد و شما احساس اعتماد به نفس، اجتماعی بودن و ماجراجویی بیشتری می‌کنید.

اما پس از تخمک‌گذاری، سطح پروژسترون افزایش می‌یابد، انرژی کاهش می‌یابد و شما وارد مرحله ترک می‌شوید.

بدن شما این را به عنوان بارداری تعبیر می‌کند و شروع به آماده شدن برای محافظت از شما می‌کند. (این علائم را بشناسید و با بدن خود به آرامی رفتار کنید، نه اینکه آن را سرزنش کنید.)

مراقبت از واژن

پالی می‌گوید: «تمام محصولات بهداشتی زنانه معطر موجود در بازار غیرضروری هستند و حتی می‌توانند مضر باشند.» میکروبیوم واژن - تعادل باکتری‌های خوب - برای جلوگیری از عفونت‌هایی مانند موارد زیر ضروری است:

• برفک (عفونت قارچی).
• واژینوز باکتریایی.
• عفونت‌های دستگاه ادراری.

از صابون معطر استفاده نکنید، فقط ناحیه خارجی را با آب گرم یا صابون ملایم بشویید و لباس زیر نخی بپوشید.

تمرینات کف لگن

عضلات کف لگن با بارداری، زایمان و پیری ضعیف می‌شوند و منجر به موارد زیر می‌شوند:

• بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع.
• مشکل در کنترل عضلات.
• اثرات منفی اجتماعی و روانی.

اما ورزش دادن این عضله ساده می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. (انقباض کنید انگار که می‌خواهید جلوی ادرار کردن را بگیرید - و روزانه تکرار کنید.)

منبع: روزنامه سان